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事情在不想開始的時(shí)候開始，又在不想結(jié)束的時(shí)候結(jié)束，2019考研初試就這樣接近了尾聲，在考研初試分?jǐn)?shù)出來(lái)之前，大家適時(shí)放松調(diào)整一下心情，準(zhǔn)備好再出發(fā)，過(guò)往不再懷念，未來(lái)不留遺憾。

考試結(jié)束了，大家都有一種如釋重負(fù)的感覺。然而，此時(shí)的精神狀態(tài)仍然是不能忽視的，因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來(lái)的對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知，會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此，此時(shí)的心理調(diào)適，與考試之前以及考試之中同樣重要。

常用的心理調(diào)適技術(shù)包括以下幾種：

►轉(zhuǎn)移思路法

離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂(lè)、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

►親近動(dòng)物和植物法

走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

►理喻反向法

為失敗尋找“借口”，或從另一個(gè)角度考慮問(wèn)題，“塞翁失馬，焉知非福?”暫時(shí)擺脫困擾，排除自卑心理，平靜下來(lái)之后，再仔細(xì)分析原因，明確今后的努力方向。

►談心法

把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

►自我暗示法

不妨經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

►日記法

把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道，慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來(lái)。

►補(bǔ)償升華法

以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長(zhǎng))補(bǔ)償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過(guò)做出突出成績(jī)化解心理矛盾，獲得心理平衡。

►宣泄放松法

把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來(lái)，或大聲喊叫，或痛哭一場(chǎng)，或"瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益)，通過(guò)宣泄讓心情慢慢平靜下來(lái)。