• 2025考研復試標準班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

一、主動調節(jié)自己的心態(tài)

考前心態(tài)的平衡需要考生正確地認識考研和自己的復習。考試前不要再看書了，把東西準備好，離家前檢查一下，從容進考場，避免意外，平靜地答卷。考前可以把專業(yè)課一張試卷的時間分配想好，一般平時模擬練習時自己都會有時間安排，考試的時候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。

二、保持適當的動機

學習活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當的學習和考試動機，不斷進行自我激勵，即激發(fā)、鼓勵自己，讓自己產生一種內在的動力，朝向所期望的目標前進。

三、學會積極的自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法：首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地;然后兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心;最后，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫覺，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心里可以反復默念：“越是靜下心來，兩手就會越暖和。”這樣，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽。考生可根據自己的實際，選擇能激勵自己，使自己能心情平靜和增強信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。

四、熟悉考場環(huán)境，避免產生應激狀態(tài)

通常情況下，到考場所在學校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，了解廁所的位置等等。這些問題臨場前搞的一清二楚，就會避免在正式考試時由于心理準備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。

五、正確處理考試中的“舌尖現象”

大家可能都有這樣的體會，在路上偶然碰到一位多年不見的同學，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是說不出來。這在心理學上稱為“舌尖現象”。遇到這樣的情況，千萬不要慌張，可暫時放下這道題，把注意力轉移到其他題目上，可能過一會答案會突然出現在你的腦海里。或者答完別的題目，再回頭思考，說不定也會從別的題目中得到啟示而茅塞頓開。

六、合理度過考試間歇時間

不同專業(yè)課考試以及筆試和面試之間往往間隔一個中午或者一個晚上。那么考試間歇時間應怎么度過呢?最重要的是要學會遺忘。應考一科忘一科。如果忍不住就要想點什么，那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤，如時間安排不當、被難題糾纏影響了全局等，及時總結一下，在下一科考試中調整過來，發(fā)揮自己的最高水平。