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最近一段時(shí)間考生壓力過(guò)大，不少同學(xué)留言或者在論壇里說(shuō)想要棄考。在棄考的高發(fā)期，大家該做些什么號(hào)呢？都堅(jiān)持走到了這里，大家要hold住，相信自己一定行。下面給大家提七個(gè)建議。

▶1.明確學(xué)習(xí)任務(wù)

建議考研人對(duì)自己的基礎(chǔ)進(jìn)行初步的檢測(cè)，根據(jù)自己現(xiàn)有的復(fù)習(xí)成果和目標(biāo)院校的情況調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一定要有計(jì)劃，這樣你的心態(tài)才會(huì)穩(wěn)，不會(huì)亂。

Tip1在調(diào)整計(jì)劃時(shí)，考生可以借鑒學(xué)哥學(xué)姐的經(jīng)驗(yàn)，或是網(wǎng)上的經(jīng)驗(yàn)帖，結(jié)合自己的情況制定合適自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃;

Tip2建議：如果考生不確定自己能否合適的調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以聯(lián)系新東方在線老師，他們會(huì)根據(jù)考生的復(fù)習(xí)進(jìn)度和復(fù)習(xí)程度給出合理的建議!

Tip3建議考生在定計(jì)劃時(shí)最好一天里固定時(shí)間復(fù)習(xí)固定的科目，要兼顧各科，不建議每天只看一科，一是容易疲勞，效率不高，二是畢竟距離考研不到四個(gè)月的時(shí)間了，每科的復(fù)習(xí)都要兼顧，要想順利通過(guò)初試，每門(mén)都要過(guò)線且總分過(guò)線;考生可以根據(jù)自己的生物鐘、學(xué)習(xí)效率和復(fù)習(xí)科目一天的復(fù)習(xí)時(shí)間。

Tip4計(jì)劃不是一勞永逸的，要根據(jù)自己在復(fù)習(xí)過(guò)程中的情況不斷的做適當(dāng)調(diào)整;

▶2.可以交流，但不要比較

考生之間的復(fù)習(xí)差異是難免的，建議考生之間千萬(wàn)不要過(guò)分地去相互比較，一旦比較了，如果你的比較對(duì)象比你實(shí)力差，這固然可以增加你的自信，但如果你的比較對(duì)象比你的實(shí)力強(qiáng)，比較的結(jié)果就是會(huì)無(wú)形地增加你的心理壓力，不利于自己平穩(wěn)、正常的復(fù)習(xí);考生之間可以互相交流復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和信息，但是不要比較復(fù)習(xí)進(jìn)度和成果。

▶3.認(rèn)真執(zhí)行任務(wù)的毅力

計(jì)劃制定好后需要的就是執(zhí)行計(jì)劃的毅力，到了這一時(shí)期更多的是要靠堅(jiān)不可摧的毅力，無(wú)法堅(jiān)持是考研路上最大的障礙，考生要排除各種干擾一心只讀考研書(shū);萬(wàn)學(xué)老師建議：

Tip1如果意志力不是很強(qiáng)的考生可以在大家還沒(méi)起床時(shí)就去自習(xí)室，晚上寢室關(guān)門(mén)之前再回來(lái)，把可能影響自己的因素避免開(kāi);既然已經(jīng)走了99步，那就不能半途而廢，一定要堅(jiān)持走完最后一步。

Tip2可以和考研的戰(zhàn)友相互監(jiān)督，另外可以報(bào)考輔導(dǎo)班，一般輔導(dǎo)班的學(xué)習(xí)都是有計(jì)劃和任務(wù)的，輔導(dǎo)班的老師會(huì)監(jiān)督和督促考生完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。

▶4.保持自信、樂(lè)觀、平和的心態(tài)

Tip1保持自信：考研是一項(xiàng)需要高度自信的事業(yè)，并且要持續(xù)的保持自信;特別是在這一階段，考生在復(fù)習(xí)的過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷更多的挫折和沮喪，但是你依然要自信的去跨越這些困難。建議：考生可以"自我暗示"給自己鼓勵(lì)和支持，另外考生也可以找比較勵(lì)志鼓舞人的經(jīng)驗(yàn)貼，例如某位前輩很晚決定考研，又跨專業(yè)，又跨校，最后經(jīng)過(guò)周密的計(jì)劃，不懈的堅(jiān)持考上了，還是第一名!

Tip2擁有樂(lè)觀：考研是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不少人把它稱之為煉獄。其實(shí)并非如此，考研也可以是快樂(lè)的。考研是自己做出的選擇，是自己愿意做的事情，是寄托著你的夢(mèng)想和追求的，為什么要讓不良的情緒蒙在它上面呢?把它當(dāng)做一件快樂(lè)的事，當(dāng)成自我實(shí)現(xiàn)的過(guò)程，才能真正享受考研的過(guò)程。心理學(xué)上有一種現(xiàn)象叫做"習(xí)得性無(wú)助"，如果多次受到挫折而沒(méi)有成功體驗(yàn)，就會(huì)產(chǎn)生這種感覺(jué)，會(huì)對(duì)自己?jiǎn)适�信心，長(zhǎng)期處于情緒低落狀態(tài)。在考研期間，辛苦而枯燥的學(xué)習(xí)會(huì)讓日子變得更長(zhǎng)，遇到的困難也會(huì)被隨之放大。在這種高壓力、高緊張的時(shí)期，如果沒(méi)有及時(shí)給予自己鼓勵(lì)，體驗(yàn)成功，那么很有可能陷入"習(xí)得性無(wú)助"。

建議：考生在遇到這種情況的時(shí)候，不要鉆牛角尖，可以試著復(fù)習(xí)自己擅長(zhǎng)的科目，及時(shí)的平復(fù)自己的心態(tài)。

Tip3平和的心態(tài)：考研是一個(gè)選拔性考試，注定是一場(chǎng)淘汰賽，你有沒(méi)有足夠的勇氣和能力去面對(duì)這場(chǎng)戰(zhàn)斗，是不是夠堅(jiān)定，是不是夠堅(jiān)強(qiáng)，能不能堅(jiān)持到最后，都將直接決定你能不能取得最后的勝利。考研是一種心態(tài)，一種人生態(tài)度。以平和的心態(tài)對(duì)待考研，才是考研這段歷程對(duì)我們真正的磨礪。擺正心態(tài)，接下來(lái)要做的是什么呢?卯足了勁，沉浸于鉆研學(xué)習(xí)當(dāng)中，朝著考研的終點(diǎn)奔去。

建議：以平和的心態(tài)去面對(duì)考研，考研只是你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的很多途徑之一;考試就會(huì)有淘汰，況且考研還是千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，考生所要做的就是堅(jiān)持、在堅(jiān)持，過(guò)程和結(jié)果同樣重要。

▶5.抓效率，不拼時(shí)間

建議：刻苦是對(duì)的，多花時(shí)間是對(duì)的，但是投入的時(shí)間和精力不一定與成績(jī)成正比，關(guān)鍵問(wèn)題在于復(fù)習(xí)是否有效率。時(shí)間越緊迫更要看重效率在考研的整個(gè)過(guò)程中，一定得高度重視學(xué)習(xí)的效率。了解自己的生物鐘，尊重情緒規(guī)律，所以我們要熟悉自己的生物節(jié)律和情緒周期，合理安排考研事件，這樣便能得到更有效率的成果，從而避免消極情緒的不良影響。不要在情緒最"Down"的時(shí)候勉強(qiáng)自己看書(shū)、做題，抓住一天中效率最高的時(shí)間。

Tip1學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注，這個(gè)道理不用多說(shuō)，此種專注功夫的修煉，與考研成敗關(guān)系密切，值得時(shí)時(shí)反省和監(jiān)督自己。

Tip2不妨給自己定一些時(shí)間限制，連續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把復(fù)習(xí)內(nèi)容分成若干個(gè)部分，把每一部分限定在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，每一部分完成以后給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，適當(dāng)休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產(chǎn)生疲勞感。

▶6.考研輔導(dǎo)班

去報(bào)名參加一個(gè)質(zhì)量好點(diǎn)的輔導(dǎo)班，好的考研輔導(dǎo)班會(huì)為考生省去很多的時(shí)間和精力，好的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)里的資深考研輔導(dǎo)老師傳授給你的知識(shí)點(diǎn)和復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)比一打?qū)W哥學(xué)姐給你的經(jīng)驗(yàn)要有用的多;好的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)一般會(huì)為考生配班主任老師，他們會(huì)監(jiān)督和督促考生的復(fù)習(xí)進(jìn)度，這樣考生更容易完成復(fù)習(xí)計(jì)劃。同時(shí)輔導(dǎo)班的考研戰(zhàn)友也會(huì)為你的考研生活增添一份輕松，避免產(chǎn)生孤軍奮戰(zhàn)的消極情緒。

▶7.鍛煉身體、保證睡眠、合理飲食

Tip1養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。萬(wàn)學(xué)老師建議從事有氧運(yùn)動(dòng)--跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動(dòng)很難進(jìn)行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場(chǎng)跑兩圈，對(duì)克服壞心情都能收到立竿見(jiàn)影之效。

Tip2保證睡眠質(zhì)量，這一階段時(shí)間對(duì)于考研人是很珍貴的，很多考生為了爭(zhēng)取復(fù)習(xí)時(shí)間往往會(huì)犧牲掉睡眠時(shí)間，但是如果休息的不好，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之下降;考研人應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋ＷC盡量多的睡眠時(shí)間，休息的好，效率才會(huì)高。

Tip3保證合理飲食，萬(wàn)學(xué)老師建議考生不要為了多擠出時(shí)間復(fù)習(xí)，吃飯總是湊合湊合，這樣不僅難以提高效率，反而會(huì)給我們帶來(lái)壞心情。大腦活動(dòng)的所有能量都能來(lái)自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)。營(yíng)養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。

考研固然是一條困難重重的路，可能會(huì)堅(jiān)持的很辛苦，但是考研畢竟是我們?nèi)松�的一小部分，也許只是我們?cè)谖磥?lái)的人生路上要遇到困難中最小的;擺正心態(tài)，堅(jiān)持到底，也許下一個(gè)考研狀元就是你!