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近日，本以焦躁不安的考研黨被網(wǎng)傳初試提前消息搞得更加焦慮。對(duì)此，小編提醒各位考生，目前有關(guān)初試時(shí)間提前至12月17日的消息還未被證實(shí)，考試時(shí)間也未確定，一切變動(dòng)以官方消息為準(zhǔn)，有任何變化小編將第一時(shí)間通知大家，請(qǐng)同學(xué)們專心復(fù)習(xí)，不要在無意義的擔(dān)心中浪費(fèi)寶貴的備考時(shí)間，也不要隨意發(fā)布未經(jīng)確認(rèn)的信息。此時(shí)此刻的考研人最需要的就是沉著冷靜，萬不可被捕風(fēng)捉影的消息打亂了陣腳，下面給大家現(xiàn)階段備考提出三點(diǎn)建議和六個(gè)方法來緩解焦慮情緒。

一、增加每日學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)，一切往前趕

焦灼改變不了考試時(shí)間，更改變不了考研結(jié)果，如果考研初試時(shí)間確定提前至12月17日、18日這兩天，考研黨們首先要做的就是調(diào)整自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，把一切都往前趕。一周7天168個(gè)小時(shí)，對(duì)平常人來說，一周不過是一個(gè)月中的四分之一時(shí)光。而對(duì)于那些將要參加全國(guó)碩士研究生入學(xué)考試的學(xué)生來說，這一周卻每一分每一秒顯得彌足珍貴。所以假如考試提前，同學(xué)們要將這168個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間合理分配到每天，即每天增加一小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)。

二、心無雜念，專注提高自身實(shí)力

還有考生會(huì)問，這樣的安排不會(huì)與四六級(jí)考試沖突嗎?如果我想最后刷一次四六級(jí)分?jǐn)?shù)或者我四六級(jí)還沒過怎么辦?如果是沒過黨，那你最需要做的不是擔(dān)心四六級(jí)和考研如果沖突怎么辦，你最需要擔(dān)心的應(yīng)該是：四六級(jí)還沒過，考研英語是不是有點(diǎn)危險(xiǎn)了?與其想那些你無法改變的事情，還不如不要去想，這時(shí)候最需要做的就是一件事：好好學(xué)英語，好好關(guān)注大綱解析，政治是否有新考點(diǎn)，需要復(fù)習(xí)新內(nèi)容?如果是刷分黨，那么你大可不必?fù)?dān)心，即使沖突，大四下學(xué)期你還是依舊可以報(bào)名四六級(jí)的。

三、緩解焦慮情緒，調(diào)整平和備考心態(tài)

美國(guó)著名心理學(xué)家羅洛•梅在他的代表作《焦慮的意義》中提到，“焦慮是人類面對(duì)威脅，希望創(chuàng)造自我的正常狀態(tài)。”

焦慮是什么?當(dāng)你感覺到威脅、看見別人都好像很順利、自己卻找不到突破口，這三個(gè)加起來，你心跳加速又內(nèi)心空洞，這就是焦慮。面對(duì)考研時(shí)間提前的威脅，自己緩慢的復(fù)習(xí)進(jìn)度讓你找不到突破口看不到希望，心里還總想著，別人一定比我多看了好多書了，怎么辦怎么辦。面對(duì)考研，沒有人能與焦慮絕緣，所以，關(guān)鍵是如何與你的焦慮好好玩耍。下面新東方網(wǎng)考研頻道就來介紹6種緩解焦慮的方法，無論是在此刻還是未來考場(chǎng)上，考生都要學(xué)會(huì)自己調(diào)整情緒，拿出最佳的備考和考試狀態(tài)。

1、深呼吸

2、運(yùn)動(dòng)和冥想

3、寫清單

4、先開始5分鐘

5、預(yù)先設(shè)想底線

6、找到焦慮背后的問題

前面5個(gè)方法都是降低你的焦慮，讓你開始能夠思考，而第6個(gè)方法才能解決這個(gè)焦慮。比如，你之所以對(duì)考試提前感到焦慮，是因?yàn)槟惚旧砭蜎]有復(fù)習(xí)好，再加上考試提前，你自然有一種不可掌控的焦慮感，這時(shí)你要意識(shí)到，真正使你焦慮的不是考試提前，而是你沒有復(fù)習(xí)好，那么解決焦慮的辦法，不是一直關(guān)注考試時(shí)間是否提前，而是應(yīng)該努力追趕自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。

游戲規(guī)則對(duì)所有考生都是公平的，時(shí)間越少，越應(yīng)該減少干擾按部就班，相信自己的付出，在官方消息出來前不要在無意義的擔(dān)心中浪費(fèi)寶貴的備考時(shí)間。不過好在，大家終于可以操心操心自己的事兒，而不是看著今兒誰離婚，明兒誰又出了金句，在聒噪世界中做一個(gè)清醒、坦蕩的考研人了。