• 2025考研復試標準班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

我們不是一個人孤立的存在，考研也不是在一個人的世界里拼搏奮斗。身邊總有一些雜事紛擾，也總有一些不該有的情緒影響到你。有的時候，甚至是什么也沒有發生，莫名其妙自己就狀態不好了，孤自難受。面對這些負能量，我們應該怎樣快速轉化，調整好自己，以最佳狀態去投入到復習中呢？今天，教大家一些“冷處理”法則：

（一）正視負能量，擺正心態對待它

人是有感情有心的，并不是只有你自己會心煩。學霸并不都是天天學習，學霸也有狀態不好的時候。所以，小伙伴們在遇到負能量的時候，不要擔心自己會學習效率下降、耽誤時間等，平靜的對待負能量的到來，擺正心態，正視她。

（二）遠離負能量源，做好自己

雖然說很多人都會有負能量，但是素養好的人會控制自己的情緒，自己知道不應該把自己的負面情緒轉移給別人。但是，有的人天生不能做到控制，需要找個人發泄出來。作為一個時間很緊的考研人，你是沒有時間去聽訴的。這個時候，請遠離負能量的人。不但能節約時間，還能避免自己被傳染。

（三）轉移注意力，做自己喜歡的事

遇到自己不能調整過來的時候，那就轉移注意力。學習自己喜歡的科目，如果不想學習，那就去看電影、看娛樂節目、鍛煉，只要是你喜歡做的事，都可以。不要吝嗇這點時間，轉移注意力，就是把情緒轉移開來，一切就會好很多。情緒低落的時候，反正你也干不了其他事，不如去做自己喜歡做的事把情緒盡快調整過來。

（四）學會和自己的身體對話

有的時候，身體的不適也會影響到復習效率。尤其是女孩，心里一著急就會覺得自己生病又浪費時間了。于是開始責備自己，心情越發不好。可是，你要知道，心情不好，病是很難好起來的。這個時候，需要心里暗示，需要和自己的身體對話，告訴她，你還有重要的事情要做。用積極的心態去暗示自己的身體，真的會受到意外的效果和心情。

不要過于糾結于一件事情、更不要過于糾結于一種心情。有時候，負能量過后，是一種高昂的激情，換一種思維方式，又是一篇海闊天空。愿你天天都有美麗的心情，或者是有贏得美麗心情的方式，每天都充實、高效，加油！